안압 낮추는법 |
안압 낮추는법 정말 궁금합니다. 먼저 안압이라는 단어가 무슨뜻이냐면 사전의 정확한 의미는 안구 내부의 일정한 압력으로 안내암이라고 말하고, 눈의 각막과 공막으로 싸여서 안구의 내부가 유지하고 있는 압력을 뜻합니다. 제가 요즘 스마트폰과 컴퓨터를 많이 하다보니까 눈이 안좋아진것을 느낍니다. 많은분들이 눈이 나빠지는것을 느끼고 눈피로가 많이 쌓이십니다.
안압 낮추는법 평소 습관으로도 눈의 피로를 풀어주실수 있는 방법이 있습니다. 저의 눈도 옛날에는 시력이 1.5가 될정도로 정말 좋았는데, 한번 나빠지기 시작하여서 계속해서 나빠지고 있습니다. 그래서 저와 여러분들을 위해 안압 낮추는법 알아보았습니다. 아래 글을 확인해주세요.
안압 낮추는법 사소한 습관, 식습관개선등의 방법으로도 눈의 피로 안압을 낮출수있다고합니다. 컴퓨터를 주로 많이 봐야하시는 직장인들, 공부를 하는 학생들은 어쩔수 없이 눈을 피로하게 만드므로 눈의 피로가 쌓일수 있습니다. 아래 소개드리는 안압 낮추는법으로 조금이라도 눈건강을 위해 조금이라도 신경써주시는 것이 어떨까요?
안압 낮추는법
안압 낮추는법 소개하기전에, 나의 눈의 안압이 높아졌을 때 이러한 증상들이 있다고 합니다. 아래 증상들중 현재 겪고있는 증상들이 있다면 조금이라도 눈건강에 노력을 기울여 주시기 바랍니다. 저도 아래 증상들중 해당사항이 많아서 정말 걱정되네요.
- 눈이 자주 피로하고, 뻑뻑하다.
- 눈이 빨개져서 충혈이 되고 열이 느껴진다.
- 빛이 번져서 보인다.
- 머리가 아프고, 속이 울렁거린다.
- 눈이 침침하거나 앞이 뿌옇게 보인다.
- 눈의 통증이 느껴진다.
안압 낮추는법 - 안구건조증 예방하기
안압 낮추는법 첫번째 방법은 안구가 건조해지는 것을 예방하는 것입니다. 눈이 건조해지면 눈의 뻑뻑함을 느끼게 되고 쉽게 피로가 느껴집니다. 그러므로 눈이 항상 촉촉해져 있어야 안압을 유지할 수 있습니다. 인공눈물을 가지고 다니면서 안구에 건조함을 느낄때마다 넣어주시고, 가습기를 이용하여 주변환경이 건조해지지 않게 만들어주시길 바랍니다.
안압 낮추는법 - 올바른 식습관
안압 낮추는법 2번째로 소개하는 방법은 올바른 식습관을 갖는것입니다. 건강한 식습관을 유지하게 되면 안압 또는 피부 또는 건강 등등 여러가지 요인들이 좋아지게 하는 가장 좋은 방법입니다. 특히 안압이 높아지는 이유는 자극적인 음식을 먹기 때문입니다. 자극적인 음식을 줄이고 눈건강에 좋은 영양소를 섭취하는 식습관을 갖도록하시는것이 중요합니다.
안압 낮추는법 - 수면자세
안압 낮추는법 세번째 방법은 올바른 수면자세입니다. 수면자세가 안압을 높인다고? 저도 처음에 올바르지 못한 수면자세로 안압이 높아진다는 것은 믿을수 없었는데, 엎드려서 자거나, 옆으로 누워서 자거나, 눈이 압박된 자세로 자게 되면 안구의 압력이 높아져서 안압이 높아진다고 합니다. 가끔 제가 일어나고 나면 눈이 엄청 피곤할 때가 있는데, 잘못된 자세로 수면을 취해서 그런가봅니다.
안압 낮추는법 - 충분한 수분섭취
안압 낮추는법 마지막 방법은 물을 자주 마시기 입니다. 물을 자주 마셔서 수분을 섭취하라는 것이 좋다는 말은 많이 들어보셨을 텐데, 안압을 낮춰주는데에도 도움이 된다고 합니다. 수분을 자주 섭취해주시면 혈액순환을 돕는다고 합니다. 한번에 많은물 말고, 자주자주 물을 마셔줍시다.
눈 상태는 나빠지기 시작하면 계속 나빠지고, 상태가 나빠지면 되찾기 힘든 신체기관입니다. 이제부터라도 일상생활에서 눈건강을 지키기 위해서 노력을 해야합니다. 저는 위 습관들을 잘지키려고요. 여러분들도 같이 지킵시다.
이상 안압낮추는법 포스팅정보였습니다. 도움이되셨나요?
